کنکور تمام شد!!!! از فردا که زندگی تازه شروع میشود !!!!!!!!!!!!!!!!! ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
کنکور امسال با تمام حوادث عجیبی که رخ داد بالاخره تموم شد!! به شما که بدشانس ترین نسل کنکور ایران هستید!! خسته نباشید میگم!
اگر کنکورتون خوب دادید استراحت کنید و کم کم آماده بشید برای شناخت رشته و یک انتخاب رشته کنکور خوب اما
اگر کنکور رو خراب کردی ایرادی نداره تا سه روز آینده هرچی دوست داری گریه کن و توی مغزت بکوب!!!! اما فقط سه روز!!!!!!!!!!!!!
به خودتان اجازه بدهید هرچه درونتان هست، بیرون بریزد اگر دوست دارید گریه کنید، گریه کنید اگر دوست دارید فریاد بزنید، فریاد بزنید اگر دوست دارید در رختخواب بمانید و به سقف خیره شوید، این کار را بکنید
این روزها روزهای «سوگواری علمی» شماست!! مغز و جسمتان بعد از ماهها فشار روانی و جسمی، نیاز به بازسازی دارد شما حق دارید ناراحت باشید، حق دارید عصبانی باشید، حق دارید ناامید باشید این احساسات انسانیاند، نه نشانه ضعف
اما یک قول بدهید در این سه روز آینده ، حتی یک بار هم به کتاب درسی نگاه نکنید!!! گوشیتان را کنار بگذارید و وارد فضای مجازی نشوید که پر از اظهارنظرهای دیگران است این روزها مال شماست، برای التیام زخمهای روانیتان
روزهای چهارم تا هفتم قدمهای کوچک برای برگشتن به زندگی است و زندگی جریان دارد!!!
از روز چهارم، آرام آرام شروع کنید به زندگی دوباره بیرون بروید، پیادهروی کنید، با دوستانتان بدون اینکه حرف از کنکور بزنید، وقت بگذرانید فیلم ببینید، کتاب غیردرسی بخوانید، به موسیقی گوش دهید، ورزش کنید!!
این روزها زمان «بازسازی ارتباط با خودتان» است یادتان باشد که شما قبل از کنکور هم یک انسان بودید با علایق، استعدادها و رویاهایی که ربطی به رتبه و درصد ندارند آن انسان را دوباره پیدا کنید
اما پس گذران این بعد از یک هفته نگاه واقعبینانه به گذشته و آینده داشته ذاشته باشید
بعد از یک هفته فاصله گرفتن، حالا زمان نگاه منطقی به اتفاقی که افتاده است اما این تحلیل را با یک لیوان چای و نفس عمیق شروع کنید، نه با اضطراب و اشک
از خودتان سه سوال بپرسید
در کدام درسها ضعف جدی داشتم؟ (نه برای سرزنش، برای شناسایی)
در جلسه آزمون چه اتفاقی افتاد که انتظارش را نداشتم؟ (استرس؟ مدیریت زمان؟ سوالات غیرمنتظره؟)
آیا واقعاً تمام توانم را گذاشتم یا بخشی از آن را به خاطر شرایط روحی یا جسمی از دست دادم؟
به خاطر داشته باشید که پاسخ به این سوالات، برای ساختن یک برنامه جدید است، نه برای مجازات خودتان
تصمیمگیری بزرگ مسیر جدید یا ادامه راه؟
حالا زمان تصمیمگیری است شما سه راه پیش رو دارید
ورود به دانشگاه با همان رتبه (اگر رتبهتان چندان بد نیست و میتوانید با آن رشتهای که حداقل به آن علاقه دارید، قبول شوید)
کنکور سال بعد (با برنامهای جدید و هوشمندانهتر)
مسیرهای جایگزین (دانشگاه آزاد، کاردانی، آموزش فنی و حرفهای، یا حتی کار و سپس ادامه تحصیل)
هیچکدام از این مسیرها اشتباه نیستند مهم این است که مسیر را آگاهانه انتخاب کنید، نه از روی ترس یا شتاب
اگر تصمیم به تکرار گرفتید؛ نقشه راه علمی برای سال آینده چیه؟
گام اول شناخت عمیق نقاط قوت و ضعف توسط بهترین مشاوران تحصیلی ایران
این بار مثل دفعه قبل عمل نکنید دفعه قبل شاید همه درسها را با یک چوب راندهاید این بار هوشمندانه عمل کنید
· یک جدول درست کنید و در هر درس، مباحثی که کاملاً بلدید، نسبتاً بلدید و اصلاً نمیدانید را مشخص کنید
· از آزمونهای آزمایشی سال قبل یا دفترچههای کنکور برای ارزیابی دقیقتر استفاده کنید
هم نقاط قوتتان را هم فراموش نکنید شاید در ریاضی ضعیفاید اما در زیست عالیاید روی نقاط قوت سرمایهگذاری کنید تا به درصدهای بالا برسید
گام دوم برنامهریزی معکوس (از هدف به عقب)
به جای اینکه بگویید «این ماه میخوانم»، از هدف شروع کنید
هدف نهاییتان را مشخص کنید رتبه چه محدودهای؟ درصد هر درس چقدر؟
از ماه آخر (اردیبهشت) به عقب بیایید و مشخص کنید هر ماه باید کجا باشید
برنامه را به هفته و سپس به روز تقسیم کنید
نکته کلیدی برنامهتان را طوری بچینید که در هر هفته، همه درسها را مرور کنید، نه اینکه یک هفته فقط ریاضی بخوانید و هفته بعد فیزیک مغز انسان با مرور پیوسته و فاصلهدار بهتر یاد میگیرد
گام سوم تغییر سبک مطالعه
اگر پارسال هر روز ۱۰ ساعت پشت میز نشستهاید و نتیجه نگرفتهاید، یعنی روشتان غلط بوده امسال عاقلانهتر عمل کنید
تکنیک پومودورو ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت بعد از ۴ دور، ۱۵ دقیقه استراحت
یادگیری فعال به جای خواندن خط به خط، خلاصهنویسی کنید، تست بزنید، به خودتان توضیح دهید (تدریس به خودتان)
مرور منظم مطلب امروز را فردا، هفته بعد و ماه بعد مرور کنید (سیستم مرور فاصلهدار)
تست هوشمند تستهای زماندار بزنید و دقیقاً تحلیل کنید که چرا سوال را اشتباه پاسخ دادهاید اشتباهات خود را دستهبندی کنید اشتباه محاسباتی؟ اشتباه مفهومی؟ عدم تسلط بر مبحث؟
گام چهارم مدیریت ذهن و استرس از امروز
بزرگترین تفاوت بین سال اول و سال دوم کنکور، ذهنیت شماست امسال
مدیتیشن و تنفس عمیق روزی ۱۰ دقیقه، فقط روی تنفستان تمرکز کنید این کار استرس را به شدت کاهش میدهد
ورزش منظم حداقل ۳ روز در هفته، ۴۵ دقیقه ورزش هوازی (پیادهروی سریع، دویدن، شنا)
خواب کافی ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه کاملاً ضروری است مغز در خواب، اطلاعات را پردازش و ذخیره میکند
تغذیه مناسب از قندهای ساده و فستفود پرهیز کنید مغز برای عملکرد بهتر به امگا ۳، ویتامینهای گروه B و آهن نیاز دارد
گام پنجم استفاده هوشمندانه از منابع
دیگر نیازی نیست همه کتابهای بازار را تهیه کنید از تجربه سال قبل استفاده کنید
· هر درس را با یک منبع اصلی و یک منبع تستی کامل کنید
· از ویدیوهای آموزشی برای مباحثی که در آنها ضعف دارید، استفاده کنید اما گرفتار تماشای بینهایت ویدیو نشوید
· در کلاسهای کنکور شرکت کنید، اما فقط در حدی که زمان و انرژیتان را تحلیل نبرد
بخش چهارم مراقبت از روح و روان در مسیر یکساله
ماههای میانی اوج تلاش
از مهر تا دی، زمان اوج تلاش شماست در این ماهها میتوانید به ۶ تا ۷ ساعت مطالعه مفید در روز برسید اما هوشمندانه باشید کیفیت مهمتر از کمیت است یک ساعت مطالعه متمرکز بهتر از ۳ ساعت مطالعه بیحوصلگی است
توصیه ویژه هر دو هفته یکبار، یک روز کامل را به خودتان استراحت بدهید بدون کتاب، بدون گوشی کنکوری این روز، روز تجدید انرژی شماست، نه روز تنبلی
ماههای آخر تثبیت و جمعبندی
از بهمن به بعد، زمان جمعبندی است نه زمان یادگیری مطلب جدید روی مرور و تستزنی متمرکز شوید آزمونهای جامع بزنید و نقاط ضعف باقیمانده را شناسایی و برطرف کنید
در این ماهها، مراقب فرسودگی باشید اگر احساس خستگی مفرط کردید، یک یا دو روز استراحت کنید بهتر است یک روز استراحت کنید تا اینکه یک هفته با راندمان صفر مطالعه کنید
امروز که این متن را میخوانید، شاید هنوز احساس شکست میکنید این احساس طبیعی است اما اجازه ندهید این احساس تبدیل به باور شود شما قربانی یک آزمون نشدید، شما تجربهای گرانبها به دست آوردید که به شما میگوید برای موفقیت بعدی، به چه چیزهایی نیاز دارید
هفته آینده، وقتی از خواب بیدار میشوید، به آینه نگاه کنید و به خودتان بگویید «من هنوز همان کسی هستم که رویاهایی دارد من هنوز توانایی دارم من فقط یک مسیر را اشتباه رفتم، نه اینکه به مقصد نرسم»
کنکور سال بعد، با یک شروع تازه، ذهنی آرامتر و برنامهای دقیقتر، میتواند کاملاً متفاوت از امسال باشد اما یادتان باشد فارغ از نتیجه کنکور، شما ارزشمندید، شما توانمندید، و شما آیندهای روشن در پیش دارید
حالا بروید و یک هفته نفس بکشید، زندگی کنید، بخندید، گریه کنید، و دوباره برخیزید دنیا هنوز به روی شما باز است
دیدگاهتان را بنویسید